Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan Menjelang Ujian Nasional?



Setiap siswa pasti akan mengalami kecemasan secara psikis saat akan menghadapi Ujian Nasioanl. Karena Ujian Nasional merupakan penentu kelulusan seseorang setelah menempuh 3 tahun sekolah. Nah agar siswa dapat mengatasi rasa cemasnya, berikut cara mengatasi kecemasan menjelang Ujian Nasional:
1.      Pelajari cara belajar efisien
Sekolah mungkin mempunyai teknik dan cara tersendiri dalam membantu siswa memahami pelajaran yang diberikan. Siswa akan merasa lebih santai jika dapat secara sistematis belajar dan berlatih materi yang akan diujikan.
2.      Bentuk suatu kebiasaan
Bentuk suatu metode belajar yang menurut siswa cocok dan efektif dan lakukan hal itu setiap kali siswa akan melakukan tes. Cara ini akan mengurangi tingkat stress siswa dan membantu meyakinkan bahwa siswa telah mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik.
3.      Jangan lupa makan dan minum
Sama seperti otot-otot dalam tubuh, otak juga membutuhkan bahan bakar agar terus dapat berfungsi. Makan dengan cukup sehingga siswa tidak merasa kelaparan saat mengikuti ujian. Hindari minuman mengandung gula terlalu tinggi seperti soda, yang dapat menyebabkan gula darah naik turun. Hindari pula minuman berkafein seperti kopi karena dapat meningkatkan kecemasan.
4.      Olahraga
Latihan aerobik yang teratur, dan berolahraga menjelang ujian, dapat membantu melepas ketegangan.
5.      Cukup tidur
Tidur secara langsung berkaitan dengan prestasi akademis. Anak usia belasan tahun dan usia remaja khususnya sangat penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup dan teratur.
6.      Komunikasi dengan guru
Pastikan siswa memahami apa-apa saja yang akan diujikan dan mengetahui dengan persis bagaimana harus mempersiapkannya. Biarkan guru tahu kalau siswa sedang cemas. Karena dengan begitu, mungkin dia akan memberi saran atau membantu siswa melepas ketegangan.
7.      Konselor professional
Terapi wicara (psikoterapi) dengan seorang psikolog atau tenaga kesehatan mental lainnya kadang memang dibutuhkan, untuk membantu masalah gangguan perasaaan, pikiran dan perilaku siswa yang mungkin dapat memperburuk kecemasan.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengapa Bimbingan Dan Konseling Jarang Ditemukan Di Sekolah Dasar?

Selama ini kita tahu bahwa guru BK hanya ada di Sekolah Menengah Pertama dan Sekolah Menengah Atas. Karena memang usia anak pada tingkat sekolah SMP dan SMA merupakan usia yang rawan dan perlu bimbingan dan pengawasan dari guru BK. Kita pasti bertanya-tanya, mengapa tidak ada guru BK di sekolah dasar? Hal itu karena di sekolah dasar, wali kelas merupakan guru yang merangkap tugasnya sebagai guru mata pelajaran, dan sebagai guru pembimbing bagi murid-muridnya. Dikarenakan anak-anak usia sekolah dasar belum bisa untuk mengikuti  kegiatan-kegiatan konseling yang ada dalam Bimbingan dan Konseling. Dalam Undang-undang Nomor 14 Tahun 2005 tentang guru dan dosen menyatakan, bahwa guru adalah pendidik profesional  dengan tugas utama mendidik, mengajar, membimbing, mengarahkan, melatih, menilai, dan mengevaluasi peserta didik pada pendidikan anak usia dini jalur formal, pendidikan dasar, dan pendidikan  menengah. Jadi di Sekolah Dasar, apabila ada suatu masalah, pemberian ...
Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Guru BK Menangani Siswa Yang Suka Bolos?

Usia remaja merupakan usia dimana anak dalam masa sedang senang-senangnya mengekspresikan hal-hal yang disukai dan identik dengan yang namanya kenakalan remaja. Salah satu hal yang sering dilakukan oleh siswa adalah bolos. Perilaku membolos sangat popular dikalangan pelajar. Salah satu faktor siswa membolos yakni karena tidak menyukai pelajaran tertentu atau tidak suka pada salah satu gurunya atau diajak oleh teman. Menghentikan kebiasaan membolos memang tidak mudah, tetapi usaha untuk menguranginya ada. Dalam menghadapi hal tersebut, peran Guru BK sangat penting sebagai sarana untuk pencarian solusi. Melalui pendekatan personal, harapannya siswa dapat lebih terbuka pada permasalahannya. Adapun tindakan yang harus dilakukan guru BK yaitu mencari tahu faktor-faktor penyebab mengapa siswa melakukan aksi bolos. Setelah diketahui apa permasalahannya, kemudian menerapkan gerakan disiplin, yang dimaksudkan untuk memantau para pelajar pada jam sekolah agar meminimalisir hal tersebut ...
Baca selengkapnya

Kearifan Lokal Tradisi Ngeropok Panjang Maulud

Bagi masyarakat Banten khusunya di wilayah Kota Serang pasti mengetahui tradisi yang diadakan setiap perayaan Isra Mi’raj yaitu tradisi Panjang Maulud. Tradisi tersebut dirayakan oleh masyarakat dengan membuat panjang mulud dalam bentuk gunungan, binatang seperti angsa, unta, kuda, dll, lalu bentuk kapal, menara dan lain sebagainya. Tradisi tersebut rutin dilaksanakan setiap tahun bertepatan pada perayaan hari lahirnya Nabi Muhammad SAW. Maulid Nabi Muhammad SAW adalah peringatan hari lahir Nabi Muhammad SAW, yang di Indonesia perayaannya jatuh pada setiap tanggal 12 Rabiul Awal. Perayaan Maulid Nabi merupakan tradisi yang berkembang di masyarakat Islam jauh setelah Nabi Muhammad wafat. Sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Kota Serang dan sekitarnya untuk merayakan hari kelahiran Nabi Muhammad SAW yang disebut dengan tradisi “ Ngeropok Panjang Maulud ”. Kearifan lokal pada suatu daerah tentulah berbeda-beda, hal ini disebabkan karena pada setiap daerah memiliki kearifan lokal yang ...
Baca selengkapnya